
本屋で 視界に飛び込んできた本
「 睡眠 ダイエット 」
睡眠中に 体内で分泌される
メラトニンと セロトニンが鍵で
ダイエットに効く睡眠は 7~8時間
睡眠時間の少ない人の 肥満率は
実際に 高いそうです
新陳代謝が高いと 睡眠中も
エネルギー消費して 太らないことは
以前から 知っていたので
ベッドに入る前には ストレッチをして
代謝を高めてから 寝るようにしてます
私の親友 りこさんは 出張が多くて いつも激務ですが
眠りにつく早さと 熟睡度は 成長期の子供のように 深く
そのお陰か バイタリティーがあって 肌色もつやもGOOD
もちろん 食事やお風呂 テレビやメールも 寝る直前はタブー
1時間前から ゆったり過ごすことで 上質な眠りが あなたの ものに ・・・
そういった訳で 世紀の天体ショーを 気持ちよく寝過ごし 見られなかった私です