上質な眠り : 「温故知新」～働く女の和風道～

上質な眠り

本屋で視界に飛び込んできた本
「睡眠ダイエット」

睡眠中に体内で分泌される
メラトニンとセロトニンが鍵で
ダイエットに効く睡眠は７～８時間

睡眠時間の少ない人の肥満率は
実際に高いそうです

新陳代謝が高いと睡眠中も
エネルギー消費して太らないことは
以前から知っていたので

ベッドに入る前にはストレッチをして
代謝を高めてから寝るようにしてます

私の親友りこさんは出張が多くていつも激務ですが
眠りにつく早さと熟睡度は成長期の子供のように深く
そのお陰かバイタリティーがあって肌色もつやもGOOD

もちろん食事やお風呂テレビやメールも寝る直前はタブー
1時間前からゆったり過ごすことで上質な眠りがあなたのものに･･･

そういった訳で世紀の天体ショーを気持ちよく寝過ごし見られなかった私です　

by ballerina24 | 2012-05-21 22:28 | 美学 | Comments(4)

Commented by nonnon at 2012-05-22 20:35 x

世紀の天体ショーと上質な眠り…う～んどちらも外せませんね(*^^*)私は寝る前
布団に入ってから仕事の原稿をチェックするんですが…やはりその時は寝つきがあまり良くないです。
上質な眠り…心掛けます。

Commented by ballerina24

at 2012-05-23 10:49

nonnonさんへ

900年ぶりとか言われていた金環日食はやはり
見るべき ! 　次回がないですものね

私は茶道の濃茶を飲むと明快に眠れなくなるのです
カフェインの影響の強さを知りました

お互い上質な眠りで体型維持につとめましょ

Commented by 牧野紀子 at 2012-05-24 00:44 x

睡眠の質はとっても良いと自分でも思います。
本当に短い睡眠でもしっかり寝れます。有難い特技です。
ただ…睡眠ダイエットは私には程遠いです。
カフェインの威力をまだ感じた事はありません。
体が鈍感なだけだったりしますね(笑)

Commented by ballerina24

at 2012-05-24 10:57

牧野紀子さんへ　

年齢を重ねるごとに眠りの質の大切さを感じますね
睡眠中もかなりの体力を使うそうですヨ
よく眠れるってとっても素晴らしい！

紀子さんには　就寝前に軽いストレッチをして
体をフウ~っと解放することをお勧めしたいですね　＾＾　


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